את בהריון?

אין רגע מרגש יותר. שלושה צעדים פשוטים וחשובים יעזרו לך להתחיל את המסע הזה בצורה הטובה ביותר:

 תור לרופא נשים

תאמי פגישה ראשונית כדי לאשר את ההיריון ואת מיקומו, ולהתייעץ לגבי תכנון הריון. מעקב צמוד יעניק לך ביטחון וידע לאורך כל הדרך.

 שדרוג התזונה ותוספים חיוניים

שימי לב למה שאת מכניסה לגופך:

• שוחחי עם הרופא על תוספים מומלצים כמו חומצה פולית, ברזל וויטמין D

• .הקפידי לצרוך פירות, ירקות טריים, חלבונים רזים ודגנים מלאים.

• שלבי בתפריט מזונות עשירים בחומצה פולית כמו תרד, אספרגוס ועדשים – החומצה הפולית חיונית להתפתחות העובר, במיוחד בשלבים הראשונים.

• העדיפי מזונות עשירים בברזל, כגון בשר אדום רזה, דגנים מועשרים וקטניות, יחד עם ויטמין C (כמו תפוזים) שמסייע בספיגת הברזל.

ֿ חכי לפחות עד לסקירה המוקדמת ואז שתפי את הסביבה בשמחה. אחרי שנשלול בצורה הטובה ביותר קיומם של מומים בעובר, הרשי לעצמך לקבל את כל התמיכה והחיבוק שהמשפחה והחברים ירעיפו עליך.

שיהיה בהצלחה ובהנאה